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                编辑: 佚名 来源: 未知 时间: 2019-09-05 10:00阅读次数: 29

                低碳生酮饮食♀↑↑?营养师告诉你是怎么回事

                原标题:低碳生酮饮食营养师告诉你是怎么回事最近⌒,在健身圈里特别流行低碳生酮饮食减肥法◇,到底是怎么回事⊙⊿?广州医科大学附属第二医院营养科主任邓宇虹表示⊙∵,这是一种限制碳水化合物尤其是糖摄入的饮食疗法☆⌒△♀,这种饮食最初是由医生用于治疗癫痫七乐彩大发快三网址。 什么是生酮饮食?传统的高碳水饮食:大量的碳水化合物,适量的蛋白质竞彩足球单场分析∵〇⌒,适量的脂肪。 生酮饮食是这样的:大量的脂肪〇∵◇,适量的蛋白质∵⌒,极少量的碳水化合物⌒♀。

                邓宇虹介绍〇♀,过去几年生酮疗法一直是营养界的热门话题↑。

                关于碳水化合物对增加肥胖率的负面健康影响已经出现了新的研究◇☆,许多研究发现高脂饮食也并不如原来想象的这么“坏”〇。

                如果不控制总热量⊿,一味以碳水化合物取代脂肪网上福彩快三是真是假,尤其是精致碳水化合物(如白米和白面)取代脂肪♀◇〇,更容易出现胰岛素抵抗↑◇,从而患上高血压⌒△、脂肪肝大家说说足彩有假吗排列三杀号定胆∵、糖尿病等代谢综合征。 所以♀,2015-2020年美国居民膳食指南取消了脂肪摄入的上限,科学家们认为:脂肪的种类比数量更为重要♀∵。

                而短期严格的低碳水化合物饮食,可能会使上述疾病好转♀⌒∵⊿。

                生酮饮食怎么吃△?邓宇虹指出☆〇,生酮饮食可以吃肉、鱼⌒⌒♀、蛋◇⊿△、几乎所有长在地上的蔬菜、天然的油脂(黄油、猪油⊿、椰子油)△、某些坚果∵、某些奶制品六狮王朝游戏平台十种容易怀孕的食物↑☆缅甸腾龙赌场靠谱吗、某些莓子等⌒;不能吃(至少是要少吃)所有基于大米小麦的主食∵◇、所有根茎类高淀粉蔬菜☆⌒、豆类、几乎所有的水果⊙、甜食先发三张牌的斗牛技巧〇、酒精饮料等⌒。

                对于均衡⌒⌒、健康的饮食方式来说〇,这看起来比较极端∵△♀,但生酮饮食的目标是使身体进入酮症状态,强迫身体燃烧脂肪而非碳水化合物。

                当我们摄入碳水化合物时△∵,它们会转化为葡萄糖⊙◇,作为回应◇⊿△,我们的血糖升高,胰岛素从胰腺释放出来☆。 胰岛素是一种脂肪储存激素∵△,过量的葡萄糖以脂肪形式储存:这是我们体重增加的原因之一◇↑。 生酮饮食的潜在“好处”:食欲变小↑;体重⊙、体脂下降◇;头脑清晰(适应后);精力旺盛(适应后)⊿☆;情绪稳定◇↑;皮肤变好;性激素水平正常化六老板狮王朝777;血糖降低⌒;血压变低△☆;血脂指标变得更健康∵。 生酮饮食适合你吗↑网上的旭彩是合法的吗?答案不是绝对的。

                生酮饮食已为癌症带来希望,但它难以维持较长时间〇△♀。 邓宇虹建议⊿,生酮状态可以从药店购买酮尿试纸来检测☆打娘娘扑克下载☆,但是大多数人很难减少如此大量的碳水化合物摄入时时彩大底缩水方法。

                与任何一个有效的治疗方法一样,生酮饮食也是有副作用的⊿,但副作用不大安卓最新手游排行榜,且容易处理,这需要专业的医生和营养师帮助您监测和处理澳门现金捕鱼电玩城♀△。 她表示△♀,人的身体适应生酮饮食通常需要4-8周的时间△,在适应之前◇⊿,由于代谢模式的骤然改变♀♀,各大脏器会很“不习惯”,从而导致身体大量的不适⊙〇,通常我们称之为“酮症流感”(KetoFlu)——它其实并不是一种流感⌒,却因有很多和流感类似的症状得名∵☆。 可能出现的症状包括:恶心∵◇、呕吐⌒、腹泻↑☆、便秘∵、疲劳〇、肌肉酸痛和烦躁情绪等副作用。 但是☆,一旦度过这个阶段宫颈口小影响顺产吗爱彩乐彩票怎么算,大多数人都会感到精力充沛◇,更加灵敏∵♀◇。

                虽然生酮副作用并不会影响每一个人一分pk10精准计划-实力导师,但需要注意的是♀∵,如果它确实对身体产生了影响△,通过调整饮食结构会减轻这些症状,如降低比例∵、减少脂肪摄入等⊙。 邓宇虹强调:作为一个医学治疗方法⊿△♀,生酮饮食并不是一个简单的家庭自助方法⊙。 它需要经过严格的计算、充分的准备才能启动⌒,而启动后的调整↑↑◇、长期随访也是确保成功和避免早期和长期副作用(如低血糖⊙、腹泻⌒、肾结石↑△∵〇、骨质疏松⌒、儿童生长发育迟缓)的关键。

                因此◇,请在医生和营养师的指导下实施◇。

                对于生酮饮食的患者⊙☆,需要定期监测一些特定生化标志物♀,以跟踪进展和识别任何有害的代谢变化⌒⊙,如血糖〇∵、血脂⌒⌒、尿酮、体重☆。 (余燕红许咏怡)(责编:萧潇∵◇〇、张鑫)☆。

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