养分减肥食谱大全一日三餐无时无刻瘦

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  做法:先行使器材把栗子的表皮和内皮去掉,然后放入盐水中浸泡30分钟;把米(糯米)淘洗洁净,然后放到电饭锅内,到场栗子和料酒,春季若何科学妥善搅拌,免费减肥食谱再倒入适量水煲成米饭就能够了。

  质料:蕨菜200克,鸡脯肉100克、干淀粉150克。精盐、味精、料酒、酱油、葱丝、姜丝各适量。

  1、将蔗菜洗净用开水焯一下,泡入水中30分钟后取出,切为2厘米的长段备用。

  2、鸡肉切丝,入碗中加盐、味精、淀粉搅拌一下,炒锅中倒入色拉油烧至七成热,将鸡丝倒入炒熟,控油备用。

  3、炒锅二次上火,倒入少量色拉油,加葱、姜、料酒、酱油炝锅。同时倒入鸡丝和蕨菜,煸炒一会儿即成。

  质料:蕨菜200克,鲜虾仁50克。葱、姜、味精、盐、酱油各适量,水淀粉各少许。

  1、将蕨菜择洗洁净,入滚水中焯一下,捞收支冷水中浸泡半幼时,切为寸段备用。

  4、炒锅上火,倒入色拉油,油热入葱、姜丝煸炒几下,虾仁、蕨菜同入锅中颠炒,倒入料汁翻炒平均即成。